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Examen ou concours
- 10 conseils pour le réussir -
1. Adoptez une vie saine
Pendant l'année qui précède votre examen, choisissez
une activité physique modérée qui vous convient et
vous satisfait. Le sport que vous aurez choisi doit avant tout vous procurer
des sensations de plaisir.
Essayez de consacrer la moitié de votre temps libre à l'exercice
de votre sport. Evitez de le pratiquer le soir (sauf la marche) car cela
risque de vous exciter et de vous empêcher de dormir. Préférez
plutôt la lecture d'un bon livre ou une séance de cinéma
ou un DVD.
Côté alimentation, sachez que ce que vous mangez peut constituer
le carburant idéal (ou le plus nuisible) pour votre cerveau. C'est
pourquoi il est important de connaître les aliments utiles à
votre santé et bénéfiques à vos ressources
cérébrales.
L'idéal est un régime alimentaire équilibré
composé de repas légers et fréquents sans excès
évidemment. Prenez toujours un bon petit déjeuner composé
d'un yaourt mélangé à une cuillère de céréales,
d'un thé et quelques biscottes ou tartines de pain complet avec
du miel ou de la confiture et un fruit. N'oubliez pas que le café
au lait ralentit la digestion.
Le midi comme le soir, composez-vous une assiette de légumes cuits
ou crus, de protéines ou de céréales. N'oubliez pas
de vous offrir un petit "en-cas" en milieu de matinée
ou d'après-midi.
Le repas doit être un moment de détente, alors essayez de
ne pas penser à ce que vous venez d'étudier. Parlez plutôt
de sujets légers et sans importance.
Enfin sachez écouter et respecter votre organisme. Ne résistez
pas si vous vous sentez fatigué. Ne vous couchez pas trop tard.
Les heures de sommeil sont nécessaires à votre équilibre
nerveux. Si vous éprouvez des difficultés à vous
endormir, utilisez le moins possible les somnifères et si c'est
le cas toujours sous prescription médicale. Mais il est préférable
de revoir votre hygiène de vie, de faire un petit break d'une demi-journée
et de vous relaxer en pratiquant la marche par exemple.
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