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Examen ou concours
- 10 conseils pour le réussir -
8. Habituez-vous à l'idée d'examen
La peur de l'examen n'épargne personne. Pour parvenir à
la vaincre, il est conseillé de se familiariser progressivement
à cette idée que l'épreuve est inéluctable,
qu'elle est indispensable à votre parcours et que vous allez devoir
l'affronter.
Le comportement le plus terrible est de nier l'examen et de refuser de
s'y projeter. Pour tenter de vaincre cette peur, faites un exercice d'imagination
et visualiser toutes les étapes angoissantes de cette épreuve.
Répétez régulièrement cet exercice tout au
long de l'année. Peu à peu, cette échéance
vous deviendra familière et vous parviendrez à dédramatiser
l'événement.
Pour y parvenir, faites l'effort d'imaginer tous les éléments
liés à l'examen. Par exemple: le temps restant (encore un
mois, quatre, trois, deux semaines), la salle d'examen, vos camarades,
vos professeurs, la façon dont vous serez habillé, l'examinateur
etc…
Concentrez-vous sur quatre ou cinq images à la fois puis augmentez-en
peu à peu le nombre. Si l'évocation d'un des points vous
angoisse, arrêtez-vous et retournez en arrière.
N'hésitez pas non plus à imaginer le pire. Si vous anticipez
les situations les plus désagréables, vous éviterez
les mauvaises surprises.
Osez aussi vous poser cette question: "pour quelle raison est-ce
que je poursuis mes études ?"
Recadrez vos objectifs, votre projet afin de vous motiver. Exploitez votre
anxiété positive et visualisez que vous arrivez devant l'examinateur
avec l'envie de lui parler de tout ce que vous avez appris avec confiance
et fierté.
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